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    睡前洗澡为啥这么爽 科学研究来了

      [  中关村在线 原创  ]   作者:陈一萌

    近日有外媒报道,一项新的研究得到了洗澡的最佳时间和温度,以该时间和温度洗澡可以在很大程度上改善睡眠质量。

    新发现:睡前1-2小时洗澡能助眠 最佳水温40-43℃
    洗澡可以改善睡眠质量

    来自德克萨斯大学奥斯汀分校、德克萨斯大学健康科学中心和南加州大学的研究人员通过筛选出的5322项有关睡前洗澡对睡眠质量影响的研究数据,研究影响睡眠开始潜伏期(完全清醒到入睡的时间)、总睡眠时间、睡眠效率(实际睡眠时间占总时长的比例)和主观睡眠质量的因素。

    研究结果发现,当水温在40 - 43℃的时候对总体睡眠质量的改善效果最好。若在睡前1-2小时洗澡,可以减少入睡所需的时间。

    新发现:睡前1-2小时洗澡能助眠 最佳水温40-43℃
    热水澡益处良多

    据悉,睡前洗热水澡还有降低血压等作用。目前,德克萨斯大学的研究小组正在开发一种商业可用的床上系统,希望其达到整夜调节使用者的体温,进而使其体温变化跟生理周期中自然发生的温度保持一致的目的。

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    sh.zol.com.cn true http://sh.zol.com.cn/722/7226099.html report 959 近日有外媒报道,一项新的研究得到了洗澡的最佳时间和温度,以该时间和温度洗澡可以在很大程度上改善睡眠质量。洗澡可以改善睡眠质量来自德克萨斯大学奥斯汀分校、德克萨斯大学健康科学中心和南加州大学的研究人员通过筛选出的5322项有关睡前洗澡对睡眠质量影响的研究数...
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