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    这届年轻人最突出的不是才华 而是颈椎!

      [  中关村在线 原创  ]   作者:周云峰   |  责编:邓旭

    你平时脖子疼吗?

    迎接早上的第一缕阳光,是一件多么美好的事情,可是现实总会无情地打破这段美好,在床上伸伸懒腰,转转脖子,只听一声清脆的“咔吧”,一天的颈痛算是开始了。

    这届年轻人最突出的不是才华而是颈椎
    脖子又疼了

    在这一天里,只要脖子微微转动,绵延不绝的疼痛便随之而来,再也不敢风情万种地甩头发,弯腰洗头从此变成了浴室惨剧,被熟人喊住后一个猛回头,差点和这个美丽的世界挥手说再见。

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    01 低头一族的日常生活篇

    出门坐上拥挤的地铁,每一个人都保持着低头看手机的相同姿势,我也并不例外,偶尔抬头看下列车所在的位置,便又“埋头苦读”了。

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    全是低头一族

    来到办公室,坐到自己的办公桌前,抬头有电脑,低头有键盘和手机,你这一天将会陷入抬头与低头的无限循环中,就连短短一个钟头的午饭时间,你依旧不会给颈椎放个小假,排队买饭站着低头看手机,等餐坐着低头看手机,饭后回公司的路上走着低头看手机。

    这届年轻人最突出的不是才华而是颈椎

    下班回到家中,依旧是手机不离手,做饭闲暇看两眼,吃饭也不忘追集热播剧,饭后当然还要躺在沙发上边看电视边玩手机,就连躺在床上,也会让手机陪你入眠。

    长时间的低头看手机,就算你不顾手机的感受,也该考虑下颈椎的感受吧?

    倘若颈椎会说话,估计早就骂街了!

    02 风华正茂的年轻人 颈椎却以年过半百

    经调查发现,人均6.5分钟就会看一眼手机。人们如此高频率的观看手机,可以预见的是,在人人都低头看手机的时代,颈椎的痛,可能会来得更早一些。

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    颈椎就会承受额外的压力

    据2016年国内一项对2000例颈椎病患者展开的调查显示,颈椎病已不再是老年人的“专利”,越来越多的颈椎病患者趋于年轻化,患者中30岁以下的比例已经接近40%。

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    近20年颈椎病发病率变化(图源:中国产业信息网)

    照这个趋势,看来以后在看电视,各种治疗颈椎病产品的代言将会由年轻人取代了。

    想象一下,一群患有颈椎病的年轻人走进迪厅的画面:别人都在尽情摇、尽情嗨,而他们却在角落里随着气氛微微摆动上身,就像摆动的时钟,只能在有限的范围内晃动,满眼全是羡慕,再也不敢找回燥起来的感觉了。

    03 科学缓解、预防颈椎病篇

    科学预防颈椎病要从养成良好的生活习惯开始。睡觉时枕头的高度、工作时身体的姿势、办公室显示器的高度与仰角、空调的温度等等都有可能影响到你的颈椎。

    保持良好的坐姿或者体位

    在我们看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。

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    保持正确的坐姿

    保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

    提醒自己做颈椎操

    电脑面前即便工作的太投入,也要记得离开座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。

    如果不知道怎么做,可以尝试用头部写字,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

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    可以用头写粪字哦

    多多参加体育运动

    有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,也是保证健康的不错办法。

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    适当去活动颈部

    调整好枕头的高度

    每天睡觉的枕头如果太高或者太低,甚至不枕枕头睡觉,都容易影响脊椎的健康。一个合适的枕头,可以在我们睡觉的时候对颈部起到支撑,让其处于正常颈曲位置。

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    选择好枕头的高度

    我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

    注意颈部的保暖

    夏天温度炎热,室内开空调温度不宜过低;冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

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    注意颈部保暖

    04 个人体验篇

    作为颈部酸痛专业户的我,为了缓解颈部的疼痛,膏药贴了一打又一打,效果并不怎么明显,偶尔去店里做做按摩还是可以接受的,但是天天去囊中羞涩呀,在朋友的推荐下,买了一款小巧精致又可在办公室使用的倍轻松脉冲颈椎按摩器(不想了解一下吗?)

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    倍轻松脉冲颈椎按摩器

    从外观来看,个人感觉还好,不锈钢金属+蛋白胶柔软材质的U型设计,不仅小巧便携,还耐脏耐用。橡胶材质的电极片,在接触你皮肤的时候,不会出现冰感,设计十分贴心。按摩器的两边,设有开关和档位“+”“-”按键,一目了然,操作十分便捷。

    这款颈椎按摩器共有12个档位,我们可以根据不同需要适当调节力度,刚开始使用最好有一个适应的过程,从低档位开始,慢慢地增加力度,EMS低频脉冲,带上之后,会有一种麻麻酥酥的感觉,这时不要害怕,它是利用弱电流,模拟真人敲打、按摩、推拿、揉捏、针灸,你只管放松地去享受就好了。

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    贴合你的颈部

    值得一提的是,这款颈部按摩器的蜂鸣提示音,无论是在按摩启动、警报、脱离颈部时,提示音都会响起,时时刻刻报备当前的状态。

    05 写在最后

    说实话,用什么妙招来治疗颈椎病,都不如不患病,所以对于没有颈椎病的你们,一定要勤加运动,做到科学预防,而对于已经患有颈椎病的同胞,我们要注意劳逸结合、及时有效治疗,以避免产生不良后果。

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