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    人体内含6公斤宿便?如何才能排便

      [  中关村在线 原创  ]   作者:邵伯春   |  责编:邓旭

    清宿便,排肠毒。XXX酵素,助你轻松每一天。

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    人体内含6公斤宿便?如何才能排便?
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    对于宿便,很多人都认为这是一种“病症”,但是实际上在医学领域并没有宿便这个词。也就是说,宿便这一概念,是部分减肥产品的商家恶意炒作杜撰出来的词,什么“毒素在身体积累越来越多”之类的说法,听起来十分吓人。

    实际上,无论你是一天排三次便还是三天排一次便都是正常的,并不会像传言所说的:不排便,毒素会在体内越积越多。

    人体内宿便真有6公斤?

    错!正常人体一天摄入的食物加起来可能都没有6公斤,就算完全不消化吸收,也达不到这么多。6公斤什么概念呢?相当于三分之一桶矿泉水。(饮水机上那种矿泉水桶)所以这个说法是错的。

    做这5件事,轻松排宿便

    1、运动

    对于普通人而言,想要有个顺畅且舒服的排便体验,需要每天进行适量的运动,运动方式可以自由选择,时间控制在半小时以上。

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    2、多喝水

    喝水可以促进肠道代谢,从而加速粪便的排出,每天八杯水有利于健康,天气炎热时可适量增加。

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    3、多吃蔬菜水果

    水果中含有较多的纤维素,有利于促进肠道蠕动,加快粪便的排泄。如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等等。如果不愿意做这些,可以榨汁喝,每天来点蔬果汁也是不错的选择。

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    4、食疗

    在日常的饮食中适当增加粗粮,也能起到促进排便的作用。例如糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

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    5、养成良好的排便习惯

    尽量每天定时排便,例如早起一杯温开水之后会很快排便,每日排便1-2次,有助于预防便秘。

    总之,愿各位都有个良好的肠胃,身体健康!

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