一个动作就能防止痔疮 还能塑形减肥

减肥累死累活，痔疮疼痛难忍，两个碰一块真是雪上加霜。

相信不少小伙伴都被这两个问题困扰过，至少也会遇到其中一个，但是有没有办法能同时应对这两个问题呢？答案就是金鸡独立。

当然了，动作难度稍微低一点，不需要把抬起的腿放到另外一只腿上，只需要离地就可以了。全身放松，可以摇晃，只要不落地就行。

在摇晃的过程中你的臀部肌肉和下腹部肌肉都会被调动起来，而这两块肌肉在运动过程中能有效刺激臀部和肛门的血液循环，从而防止痔疮。

全身放松 双手尽量抬平 向两侧延伸

在金鸡独立的过程中，还可以尽量把手臂抬平，向两侧延伸，在控制身体平稳的过程中，手臂、背部、腹部的肌肉群都会受到刺激，这样坚持下去，就能获得更好的形体曲线。

当然，减肥这件事肯定不能只靠金鸡独立，还是需要饮食和运动结合才能事半功倍；而痔疮则是预防优先，经常用温热水清洗按摩肛门，不仅能保持个人卫生，也能促进肛门的血液循环。如果你不想自己动手，那不妨试试智能马桶盖，每次便后都能享受一次按摩哦~

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