晚上不想睡，早上起不来。闹钟叫不醒，眼镜睁不开……早起困难症的打油诗又哼起来了。
闹钟一直提示你再不起床就要迟到了，这时候你是不是想死的心都有了，然并卵。于是急急忙忙的穿衣洗漱，与此同时，肚子的不满也达到了高潮。
吃早饭，我所欲也，多睡会，亦我所欲也。二者不可得兼，我勒个去也。
为了让吃早餐这件事显得更重要一点，我决定搬出你很久都没看过的「不吃早餐的N大危害」。
1、低血糖。最典型的表现就是四肢无力！身体出现疲倦！晕厥等表现！2、消化道疾病。不吃早餐午饭必然大增，会因此造成胃肠道负担过重！3、心脑血管疾病。长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生！4、胆固醇增高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%！5、胆结石。人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石！6、糖尿病。如果早晨不进食，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”。长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致糖尿病。
有没有被吓到？到底是吃早餐重要，还是贪睡重要？我觉得应该是头一天晚上，早点关掉抖音放下手机，快速进入睡眠更重要。
早餐一定要吃，切莫为了多睡一会儿而不吃早餐。早就有大神替我们总结了最适合的饮食方式：“343”。即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。
「早餐应该怎么吃？」中有讲到早饭是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃。主食+蛋白质+果蔬+坚果是备受推荐的组合，尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物。
想要吃的营养又健康，还能提神的话。根据我的单身20多年的经验，总结出了三套早餐方案。
方案一：法国土司。超简单的制作，却蕴含着浓浓亲情。将土司面包如斯煎过一番后，口感会更加香嫩。当然，加了鸡蛋和牛奶，口感又怎能不好呢。奇怪的是，还略带一点点咸味，即使并未放一点盐。
制作方法也是相当简单，鸡蛋打成蛋液，导入牛奶搅拌均匀。将面包片放在蛋液中过一下，两面都挂上蛋液，然后放在煎锅里略煎10分钟就行了。两面翻动一下，黄色虎皮纹出来一定让你拍案叫绝。
方案二：蒸鸡蛋羹。每一个美食节目的嘉宾点评，永远少不了一个词“入口即化”。好像吃个骨头也能入口即化……不过这个蒸鸡蛋羹，那真的是地地道道的「入口即化」了。
做法简单到令人发指。虽然大家都知道，我还是顺道也说一下把。鸡蛋打碎搅拌，加入料酒（走地鸡可以不用加）、盐和清水。用保鲜膜封口，放入蒸锅，8-10分钟就可以开锅了。如果你比较重口的话，可以来点生抽、葱花。
方案三：水果三明治。终于要来个难度高一点的了，不过做起来也很快。夏天嘛大家还是要多吃点水果，早上太油腻对身体也不太好。水果配上面包，加点牛奶，简直绝了。
方法稍微麻烦一丢丢。提前一晚冷藏奶油（夏天吃的更过瘾），当然水果也都冷藏好，我个人推荐香蕉、草莓、猕猴桃。将吐司涂上奶油，切好的果粒放上去，再用另外一片吐司盖上（重口的还可以加点黄油），就可以吃了。
三种方法是不是简单到爆，每天花10分钟就可以搞定了！当然贵在坚持。
不过呢，我还是要给大家安利几款我个人一直都在用的早餐神器！让你的早餐更丰富、更便捷，还更好吃。当然不局限于上面三种方案，毕竟很多人都不喜欢吃吐司的。来点水果燕麦、豆浆、咖啡、酸奶，配个鸡蛋，比这更方便。别的不说，早餐鸡蛋一定不能少哦！
神器1：东菱多功能早餐机DL-3405
东菱这款早餐机配备了多士炉、平底煎锅、煮锅、蒸笼，一个抵4个用。这个早餐机做起早餐来非常快，1分钟烤面包、3分钟煎蛋、10分钟煮面……不会占用很长时间。而且这个早餐机不止可以做早餐，它还可以煮火锅、烤肉、煎牛排、蒸螃蟹、烙饼……真是一个宝藏早餐机！
神器2：小熊煮蛋器ZDQ-A14X2
鸡蛋营养丰富，早上吃个鸡蛋元气一整天，小熊这款煮蛋器蒸蛋、煮蛋、煎蛋、烙蛋饼全不在话下，喜欢吃鸡蛋的可以考虑入手啦！虽然它叫煮蛋器，但它可不仅仅只会煮蛋，它可是蒸、煮、煎、烙一体的，什么煮玉米紫薯、蒸海鲜包子、煎牛排培根、烙葱油饼……都不在话下。
神器3：Carote麦饭石早餐锅
几乎所有热爱下厨房的人，家中都会备一口多功能早餐煎锅。因为实在太方便了！一口锅就能帮你均衡早餐所需营养，鸡饭有了，肉也有，蔬菜也有了。另一点就是，它不会糊锅底，煎鸡蛋、培根、蔬菜……即使不倒油也不会糊锅底！如果你正在健身减脂，搞一口麦饭石煎锅太合适了。
神器4：苏泊尔焖烧杯KC55CT70
如果非要选一个最适合懒人最节省早上时间的非焖烧杯莫属了，根本不占用早上时间。睡一觉起来早餐自己就做好了，不用早起不用开火！早上上班/上学带着它就可以出门了。焖烧杯使用起来非常的方便，把食材放进去就可以了，而在煮的过程中不用去看它。它焖出来的食物原汁原味，并且营养价值、口味都非常好。
神器5：美的养生壶WGE1703b
美的养生壶拥有18套养生方案，无论是烧水、煮茶还是熬汤，都能满足你的需求。其采用的高磁加热技术，配合其变频文武火，让食材翻滚入味，释放每一滴精华。它拥有三种精煮方式，精准锁住食材营养。早上喜欢喝粥的朋友，使用这款养生壶就能够告别溢粥困扰。
神器6：九阳豆浆机DJ13B-C650SG
九阳豆浆机采用了全钢流线型圆润设计，全钢制浆系统，不仅不染色，还更耐用。它搭载了精致的不锈钢X旋风精磨刀，配合上钝刀的设计，能让研磨效果更精细，粉碎效果更佳，从而确保了豆浆的纯正口感。
神器7：生活元素酸奶机S17
生活元素酸奶机，机身小巧但却拥有高达1.5L的容量。采用了微电脑温控技术，能提供42度的恒温发酵，搭配上SUS304不锈钢内壁，不但能均衡的发酵，还能加快发酵的过程。此外，它支持发酵的口味也是非常多样，各式酸奶奶酪能让你大饱口福。
写在最后：
生活艰难，工作繁重，但这并不是我们不疼爱自己的理由。而在一天之计在于晨的早餐，吃上丰盛的早餐，对于心灵，这是一种美好的享受；对于身体，这是一种对自己负责任的态度。这一切的一切，都来源于你今天的选择。
