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    国庆黄金8天别闲着!养成4个从内到外变美的小习惯!

      [  中关村在线 原创  ]   作者:何嘉慧   |  责编:石宇

    国庆黄金8天别闲着!养成4个从内到外变美的小习惯!

    “激动的心、颤抖的手”,终于迎来人生第一个中秋国庆8天假!不仅中秋和国庆在一起了,我和我的床也要在一起了!无论是出去旅行还是在家修炼,小仙女们都别停下变美的脚步,在家也要养成这5个能让你变美的小习惯,回到学校、办公室让人眼前一亮。

    国庆黄金8天别闲着!养成4个从内到外变美的小习惯!

    01 拒绝熬夜 —— 早睡早起,精神爽朗

    不要熬夜!不要熬夜!这四个字倒着看都认识,但很难做到!晚上的抖音它总是这么好看,酒总是这么好喝,让人沉醉不已。毫无疑问,熬夜对我们的身体是百害而无一利的。

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    熬夜不仅能导致身体免疫力和抵抗力下降,容易换感冒、威胃炎等疾病,也对人的情绪、睡眠质量、肤质、视力造成不好的影响。长期熬夜对内脏损伤也大,尤其是肝脏,久而久之就会出现左脸颊长痘,面色发黄,唇色乌黑等症状,也会让人“英年早秃”。

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    如果实在没办法熬夜了,那么就要注意调理身体了。首先要多喝水,尤其是女生。熬夜会使皮肤粗糙暗沉,多喝温水及时为身体补充水分;其次是爱护好自己的眼睛。经常熬夜使用电子设备会让眼睛出现疲劳、干涩等症状,长时间用眼后需要注意让眼睛进行短暂的休息,按按摩或看看绿色的植物;在饮食上,多吃一些清肝火的食物,比如绿色蔬菜、瓜类蔬菜、牛肉等等,也可以多吃一些富含维生素A、维生素B的食物,为身体补充能量。

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    许多人因为工作原因三班倒、两班倒,熬夜是不可避免的事,但是上正常班的朋友们可比倒夜班的朋友们多了一项能不熬夜的福利,这种不需要花钱就能健康、护肤的方法,你怎么能不坚持呢?

    02 改善饮食 —— 少吃甜食,告别“焦糖脸”

    国庆黄金8天别闲着!养成4个从内到外变美的小习惯!
    焦糖脸:抬头纹、黑眼圈、痘痘、肤色暗沉、毛孔粗大

    如果你爱吃甜食、辛辣食物,同时肌肤暗黄、痘痘肆虐,那么恭喜你,拥有了一张“焦糖脸”。“焦糖脸”,对于女生来说一点也不陌生了,几乎是每个甜食女孩的“后遗症”。“焦糖脸”的形成是因为过多摄入的糖分,人体发生糖化反应后,让胶原蛋白变得脆弱,皮肤加速衰老,引起皮肤暗黄、毛孔粗大、面颊泛红等症状,同时也会引起肥胖。

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    因此,我们想要变美,首先要从饮食开始!

    第一,低GI饮食,不需要完全戒糖

    尽量少吃甜食、奶茶、蛋糕等高糖分食物,主食上用五谷杂粮代替米饭、面食等淀粉类主食,多吃新鲜蔬菜、黄瓜、紫薯等低GI的食物.

    第二,饮食清淡

    少吃煎烤油炸类食物,日常烹饪也尽量少油少盐,清淡适宜。

    第三,选购抗糖类产品时要擦亮眼睛

    抗糖之路艰难,难免会有人选择一些抗糖药丸和抗糖护肤品作辅助。这些产品一定程度上可以起到抗糖的作用,但也得时刻提防商家过度宣传,擦亮眼睛选购,不可全信商家和其他平台上的安利、宣传。

    03 坚持运动 —— 变美最佳途径,塑造健康美

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    运动和饮食是变美两大重要因素,尤其是身上肉肉比较多的女生。光靠饮食,效果细微,但是搭配运动双管其下,肉眼就可明显看见体型和状态的变化。适当的运动锻炼不仅强身健体,达到瘦身的效果,也能促进身体血液循环和新陈代谢,保持青春活力;同时还可以愉悦身心,维持心理健康。下面给大家介绍几个适合女生锻炼,在家就可以完成的瘦身运动~

    周六野Zoey

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    【周六野Zoey】的运动强度不大,大部分都是局部训练,适合身材匀称想要塑性的女生,运动时间一般在5-10分钟,或者20分钟。如果刚开始锻炼可以先尝试周六野,多练几组,然后再慢慢加强训练。

     美丽芭蕾

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    【美丽芭蕾】比【周六野Zoey】强度稍大一些,主要是局部形体训练,一般小仙女想瘦手臂都会用【美丽芭蕾】,塑性美体也很有效。别看只有10分钟左右的训练,这个强度足以让手臂酸痛,得到锻炼了!

    帕梅拉

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    前有魔鬼李佳琦,后有魔鬼【帕梅拉】。每次做完【帕梅拉】都觉得“她想让我死”,但第二天又骂骂咧咧进行下一个训练。不得不说,帕梅拉的训练虽然强度高,但是效果也是最明显的。最好是先从新手阶段开始,一周穿插两天休息,恢复体能,而且不要一开始就做热门的HIT训练,否则不出两天就“一瘸一拐”了。

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    和运动密不可分的还有拉伸。运动前后,都需要拉伸。运动前拉伸可以先激活身体,减少运动造成的损伤;运动后拉伸可以缓解肌肉疲劳,减少肌肉劳损,同时还能避免肌肉腿形成。

    比你瘦的人都在坚持运动,你还有什么理由啃着鸡腿,喝着奶茶,躺在床上看剧呢?!快动起来!

    04 改善环境 —— 遇湿除湿,遇燥加湿

    不同的气候变化对小仙女的皮肤状态有很大影响,比如春夏之际,油腻冒痘;秋冬之际,手龟足趼,换季常常让女生的皮肤苦不堪言。既然改变不了天气,那么就只能改变环境了。

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    欧井(Eurgeen) OJ-211E家用除湿机

    春夏时节,阴雨连绵,不仅天气潮湿,皮肤也爱出油,在南方的朋友感受最深刻了!如果在家里难顶潮湿天气,可以选择一款欧井(Eurgeen) OJ-211E家用除湿机,既可以击退潮湿又能快速干衣,时刻保持清爽。

     

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    米家智能除菌加湿器

    到了现在秋冬时节,开始天气干燥,皮肤也慢慢变得干躁起来,尤其是干皮喝敏感皮的女生,皮肤快要经历脱皮、泛红的阶段了。除了可以用保湿护肤品为皮肤补水之外,还可以放置一款米家纯净式智能加湿器,可以模拟水的自然蒸发,先喷淋滤芯再蒸发水分来加湿空气,驱散室内干燥,持久均匀滋润空间,同时也能为仙女们的肌肤保湿~

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    最后,女生们可以趁着悠闲的假期做一个易打理、青春靓丽的造型,上班、上学时整个人都能焕然一新,打败假期综合症,更好地迎接未来挑战!

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