在新型冠状病毒肆虐时期，宅家已经成为当下的热门话题。有一点是不得不直面现实的，那就是疫情期间会有更多人因为缺乏运动而导致体重上升，这个时候如何做好家庭健身才是最值得关注的问题。
跑步机显然就是家庭健身的首选产品，特别是在当前疫情的特殊时期，宅在家里的用户们最明智的选择无疑是入手一台家庭用的跑步机，一方面避免了在健身房里接触人群、减少整体花费，另一方面还能够随时安排健身减肥。很多女孩会问，跑步机上快走减肥的最佳时间是怎样的呢？
跑步机上减肥的最佳时长
跑步机上快走减肥的最佳时间，以减肥为目标的快走运动，每天最少坚持一次，最好早晚各一次，一定要让身体有累感，才是达到了快走的目的，一次至少达到40分钟左右，一般要进行一定的热身运动，体内脂肪在快走20分钟之后就会开始燃烧，如果不能持续20分钟以上，就不会有减肥燃脂的效果，配合其他的饮食控制以及减肥练习，1个月后就会有明显的瘦身效果。
在跑步机上快走的注意事项
如果刚开始在跑步机上快走，建议先从慢速度开始，不要一下子提高速度，适应快速行走后方可提高速度，有的人会扶着扶手走完全程，这样对肩部，背部和腰部都是一种负担，不建议这样在跑步机上快走。不要为了加大运动强度在陡坡上持续行走，应该避免在陡坡上快走超过5分钟，而且要避免在超过7%的坡度上跑，不然会把过多的压力放在背部和臀部以及踝关节，影响身体健康。
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