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    为什么一到秋季就腰酸背痛 你是不是也犯这病

      [  中关村在线 原创  ]   作者:饶玉

    你最近是不是也腰酸背痛了

    打从走进办公室起,坐在电脑前不挪窝地一直到下班……这就是现代上班族的现状。等到下班时,就听到了一声声的感叹:妈呀,腰好酸,背好痛。

    腰酸背痛怎么办 揭秘上班族必学的5个方法

    上班族为何会腰酸背痛?

    上班族之所以易患腰酸背痛,罪魁祸首是:坐的时间太久。久坐不动,使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,会引起腰、背部肌肉下垂或疼痛。另外,固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。

    腰酸背痛怎么办 揭秘上班族必学的5个方法

    一天的工作下来,腰酸背痛、肩部僵硬、双手发麻…

    对于每天都窝在办公室埋头苦干的上班族来说,与其抱怨,不如行动起来,避免久坐对身体的伤害。

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    01.在椅子上面放一个靠垫儿

    很多的上班族会放一个舒适的靠垫在椅子后面,这样很大程度上能够减轻腰部的压力,别看小小的靠垫好像没有什么作用,但是时间长了会感觉对于缓解腰酸背痛的问题还是很有帮助的。

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    02.下班时间多运动

    上班族早晨的时候应该早一点起来晨跑,出去呼吸一下新鲜的空气,而晚上吃完饭之后也应该出去多运动一下,或者是在家里面做做俯卧撑、跳跳绳之类的。

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    03.泡个热水澡

    晚上下班之后睡觉之前可以泡一个热水澡,水温稍微高一点,将自己的全身都浸泡在热水里面,这样能够促进全身的血液循环,尤其是腰部的疼痛问题肯定也能够得到很好的缓解。

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    04.饮食方面要合理调节

    上班族在饮食方面一定要注意合理搭配,可以多吃一些蛋白质维生素之类的。上班的时候也可以喝一些绿茶或者是枸杞茶,这样能够缓解疲劳,当然对于缓解这种腰酸背痛的情况也是很好的。

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    如果这些还没有很好地改善你的腰酸背痛,那么可以来一个按摩器,按摩器有利于缓解年轻人久坐带来的问题,也有利于促进身体健康。

    按摩器主要以模拟手指按摩,通过机械振动、旋转进行按摩,促进人体按摩部位的肌肉放松。促进血液循环,加速新陈代谢,缓解肌肉酸痛等按摩保健之功效。

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    建议不要长时间使用按摩器,每次使用时间可以根据自身情况决定。通常按摩器上有定时的开关或功能,要在它的时间范围内使用。持之以恒,才会达到运动、消除疲劳的效果。

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    倍轻松按摩仪

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