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相信很多人看到“未病”这个词都有着很深的体会，其实“未病“其实就是亚健康状态，据统计，主流城市中白领亚健康比例高达76%，所谓亚健康就是虽然没有患病，却出现生理机能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、失眠、腰背酸痛、做事效率低下等等，其中躯体亚健康最为常见。
ins上超火健身情侣，这样的身材是不是你的梦想！（图片来自网络）
原以为解决亚健康问题，尤其是躯体亚健康多运动不就好了吗，从一个不经常运动的宅男要变身成为肌肉型男，从一个从爱吃零食的萌妹子要变身成马甲线女神的想法相信谁都有过，但是只凭着一股热情去疯狂运动就能够解决亚健康问题嘛？然而事实却给了我一个响亮的耳光。
你有没有运动过后四肢酸疼？
你有没有越运动越觉得自己疲惫？
你有没有说不清哪里不爽但就是不舒服？
如果有！那么并不意外，接下来就来给你分析一下这些情况。
·运动后肌肉酸痛是你还未过“肌肉关”
如果你真的是一个长期缺乏运动的人，突然的去进行剧烈的运动，例如长跑、哑铃卧推、蹲起等等之后，感到肌肉的酸痛是很正常的，这种运动后的肌肉酸痛学名叫迟发性肌肉酸痛，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常这种肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。通常也叫作 “肌肉关”，因为长时间不运动的原因，肌肉变得不在那么有活力，突然运动的话，肌肉无法承受大的运动量，所以才会感到痛。这其实属于正常现象，那么多久才能够过了这个“肌肉关”呢？除了每个人的身体素质不同以外，这就要看你的调理方式是否正确！
一般来说温水浴和食物的营养摄入是能够帮你突破“肌肉关”的小妙招，温水洗澡有利于血液循环的调节，进而起到消除疲劳的作用，而合理的饮食搭配，蛋白、维生素等等保证摄入充分的营养同样关键，但是这些就够了嘛？当然不是。
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