每次上厕所你都蹲多长时间？
说到上厕所，可能有些人会不好意思，毕竟这是一件影响食欲的事，但是今天我们要提的依旧是上厕所的问题。
平时你上厕所一般都会蹲多长时间？你知道蹲厕所的最佳时长吗？
话说蹲厕所也是要讲究学问的！做什么事都要专注，正如上厕所，一定不要错过排便的最佳时长，每次当粪便积累到一定程度时，此时直肠刺激就会传到大脑皮层而感知便意，这就是你排便的源头。
当然有了便意，接下来的事大家就都知道了——上厕所，蹲厕所也是讲究时长的，对于正常排便来说，一次排便的时间一般只需要3-5分钟。
但是在日常生活中，难免会出现上火导致的便秘，从而拖延蹲坑时间，其实这也说明了你日常饮食的问题，久而久之的便秘，加上长时间的蹲坑，很容易导致便秘以及痔疮等疾病的发生。
所以我们在日常生活中一定要注意饮食，多吃蔬菜水果，建议大家在排便时，尽可能保持在3-5分钟，还有一点就是要保持如厕的专注，一经感觉自己没有了便意，应该及时起身，切记不要长时间的等待蹲坑。
最后建议大家在家中可以准备一个智能马桶盖，便后的卫生处理，能够更有效的保障个人健康。
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