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    踩点上班还想吃早餐?嗯,就是这么刚

      [  中关村在线 原创  ]   作者:石宇   |  责编:邓旭

        晚上不想睡,早上起不来。闹钟叫不醒,眼镜睁不开……早起困难症的打油诗又哼起来了。

        闹钟一直提示你再不起床就要迟到了,这时候你是不是想死的心都有了,然并卵。于是急急忙忙的穿衣洗漱,与此同时,肚子的不满也达到了高潮。

        吃早饭,我所欲也,多睡会,亦我所欲也。二者不可得兼,我勒个去也。

        为了让吃早餐这件事显得更重要一点,我决定搬出你很久都没看过的「不吃早餐的N大危害」。

        1、低血糖。最典型的表现就是四肢无力!身体出现疲倦!晕厥等表现!2、消化道疾病。不吃早餐午饭必然大增,会因此造成胃肠道负担过重!3、心脑血管疾病。长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生!4、胆固醇增高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%!5、胆结石。人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石!6、糖尿病。如果早晨不进食,机体分泌的胰岛素将无“用武之地”。长此以往容易发生胰岛素抵抗,导致糖尿病。

        有没有被吓到?到底是吃早餐重要,还是贪睡重要?我觉得应该是头一天晚上,早点关掉抖音放下手机,快速进入睡眠更重要。

        早餐一定要吃,切莫为了多睡一会儿而不吃早餐。早就有大神替我们总结了最适合的饮食方式:“343”。即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。

        「早餐应该怎么吃?」中有讲到早饭是一天里的第一顿饭,最好在早上7点后8点之前吃。主食+蛋白质+果蔬+坚果是备受推荐的组合,尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物。

        想要吃的营养又健康,还能提神的话。根据我的单身20多年的经验,总结出了三套早餐方案。

        方案一:法国土司。超简单的制作,却蕴含着浓浓亲情。将土司面包如斯煎过一番后,口感会更加香嫩。当然,加了鸡蛋和牛奶,口感又怎能不好呢。奇怪的是,还略带一点点咸味,即使并未放一点盐。

        制作方法也是相当简单,鸡蛋打成蛋液,导入牛奶搅拌均匀。将面包片放在蛋液中过一下,两面都挂上蛋液,然后放在煎锅里略煎10分钟就行了。两面翻动一下,黄色虎皮纹出来一定让你拍案叫绝。

        方案二:蒸鸡蛋羹。每一个美食节目的嘉宾点评,永远少不了一个词“入口即化”。好像吃个骨头也能入口即化……不过这个蒸鸡蛋羹,那真的是地地道道的「入口即化」了。

        做法简单到令人发指。虽然大家都知道,我还是顺道也说一下把。鸡蛋打碎搅拌,加入料酒(走地鸡可以不用加)、盐和清水。用保鲜膜封口,放入蒸锅,8-10分钟就可以开锅了。如果你比较重口的话,可以来点生抽、葱花。

        方案三:水果三明治。终于要来个难度高一点的了,不过做起来也很快。夏天嘛大家还是要多吃点水果,早上太油腻对身体也不太好。水果配上面包,加点牛奶,简直绝了。

        方法稍微麻烦一丢丢。提前一晚冷藏奶油(夏天吃的更过瘾),当然水果也都冷藏好,我个人推荐香蕉、草莓、猕猴桃。将吐司涂上奶油,切好的果粒放上去,再用另外一片吐司盖上(重口的还可以加点黄油),就可以吃了。

        三种方法是不是简单到爆,每天花10分钟就可以搞定了!当然贵在坚持。

        不过呢,我还是要给大家安利几款我个人一直都在用的早餐神器!让你的早餐更丰富、更便捷,还更好吃。当然不局限于上面三种方案,毕竟很多人都不喜欢吃吐司的。来点水果燕麦、豆浆、咖啡、酸奶,配个鸡蛋,比这更方便。别的不说,早餐鸡蛋一定不能少哦!

        神器1:东菱多功能早餐机DL-3405

        东菱这款早餐机配备了多士炉、平底煎锅、煮锅、蒸笼,一个抵4个用。这个早餐机做起早餐来非常快,1分钟烤面包、3分钟煎蛋、10分钟煮面……不会占用很长时间。而且这个早餐机不止可以做早餐,它还可以煮火锅、烤肉、煎牛排、蒸螃蟹、烙饼……真是一个宝藏早餐机!

        神器2:小熊煮蛋器ZDQ-A14X2

        鸡蛋营养丰富,早上吃个鸡蛋元气一整天,小熊这款煮蛋器蒸蛋、煮蛋、煎蛋、烙蛋饼全不在话下,喜欢吃鸡蛋的可以考虑入手啦!虽然它叫煮蛋器,但它可不仅仅只会煮蛋,它可是蒸、煮、煎、烙一体的,什么煮玉米紫薯、蒸海鲜包子、煎牛排培根、烙葱油饼……都不在话下。

        神器3:Carote麦饭石早餐锅

        几乎所有热爱下厨房的人,家中都会备一口多功能早餐煎锅。因为实在太方便了!一口锅就能帮你均衡早餐所需营养,鸡饭有了,肉也有,蔬菜也有了。另一点就是,它不会糊锅底,煎鸡蛋、培根、蔬菜……即使不倒油也不会糊锅底!如果你正在健身减脂,搞一口麦饭石煎锅太合适了。

        神器4:苏泊尔焖烧杯KC55CT70

        如果非要选一个最适合懒人最节省早上时间的非焖烧杯莫属了,根本不占用早上时间。睡一觉起来早餐自己就做好了,不用早起不用开火!早上上班/上学带着它就可以出门了。焖烧杯使用起来非常的方便,把食材放进去就可以了,而在煮的过程中不用去看它。它焖出来的食物原汁原味,并且营养价值、口味都非常好。

        神器5:美的养生壶WGE1703b

        美的养生壶拥有18套养生方案,无论是烧水、煮茶还是熬汤,都能满足你的需求。其采用的高磁加热技术,配合其变频文武火,让食材翻滚入味,释放每一滴精华。它拥有三种精煮方式,精准锁住食材营养。早上喜欢喝粥的朋友,使用这款养生壶就能够告别溢粥困扰。

        神器6:九阳豆浆机DJ13B-C650SG

        九阳豆浆机采用了全钢流线型圆润设计,全钢制浆系统,不仅不染色,还更耐用。它搭载了精致的不锈钢X旋风精磨刀,配合上钝刀的设计,能让研磨效果更精细,粉碎效果更佳,从而确保了豆浆的纯正口感。

        神器7:生活元素酸奶机S17

        生活元素酸奶机,机身小巧但却拥有高达1.5L的容量。采用了微电脑温控技术,能提供42度的恒温发酵,搭配上SUS304不锈钢内壁,不但能均衡的发酵,还能加快发酵的过程。此外,它支持发酵的口味也是非常多样,各式酸奶奶酪能让你大饱口福。

        写在最后:

        生活艰难,工作繁重,但这并不是我们不疼爱自己的理由。而在一天之计在于晨的早餐,吃上丰盛的早餐,对于心灵,这是一种美好的享受;对于身体,这是一种对自己负责任的态度。这一切的一切,都来源于你今天的选择。

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