晚上睡不好常跑厕所 这一味很关键！

    每当在床上睡得香甜，但尿意袭来不得不跑一趟厕所时，会不会让你觉得困扰呢？现在，日本研究人员发现要降低夜尿的频率，或许可以从减少盐分摄取开始。

    相信，夜尿症，许多人都有这样的困扰，长年下来不仅让他们睡不安稳，还可能导致压力、过劳和易怒。为此，一群来自日本长崎大学的研究人员发现，或许饮食中减少盐分的摄取，是解决夜尿的方法之一。

    首先，日本长崎大学研究人员找来了 321 名男女为受试者，这 321人都有盐分摄取过量以及睡眠问题。为了对症下药，研究人员请受试者配合调整饮食，减少摄取盐分，他们在接下来 12 週详细记录了受试者的饮食，其中 223 人将盐分从每天摄取 10.7 公克降到每天摄取 8 公克，这 223 人夜尿的次数也从平均每晚 2.3 次降成 1.4 次。

    而另外 98 人则每天吃更多盐，从原本的 9.6 公克增加摄取量到 11 公克，如此一来夜尿次数也从平均每晚 2.3 次变成 2.7 次。此外，研究人员发现减少盐分摄取不仅可以降低夜尿次数，连白天跑厕所的次数也会减少。

    现在，日本长崎大学的研究点出减少盐分摄取就能减少夜尿频率，那麽究竟每天不要摄取超过多少盐分才算健康呢？根据卫生福利部国民健康署的建议，成人每日不宜摄取超过 6 公克的盐，孩童摄取盐分应再更低。

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