睡前洗澡为啥这么爽 科学研究来了

近日有外媒报道，一项新的研究得到了洗澡的最佳时间和温度，以该时间和温度洗澡可以在很大程度上改善睡眠质量。

洗澡可以改善睡眠质量

来自德克萨斯大学奥斯汀分校、德克萨斯大学健康科学中心和南加州大学的研究人员通过筛选出的5322项有关睡前洗澡对睡眠质量影响的研究数据，研究影响睡眠开始潜伏期（完全清醒到入睡的时间）、总睡眠时间、睡眠效率（实际睡眠时间占总时长的比例）和主观睡眠质量的因素。

研究结果发现，当水温在40 - 43℃的时候对总体睡眠质量的改善效果最好。若在睡前1-2小时洗澡，可以减少入睡所需的时间。

热水澡益处良多

据悉，睡前洗热水澡还有降低血压等作用。目前，德克萨斯大学的研究小组正在开发一种商业可用的床上系统，希望其达到整夜调节使用者的体温，进而使其体温变化跟生理周期中自然发生的温度保持一致的目的。

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